Como fazer dieta

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Como fazer dieta

 

O café da manhã é uma das refeições mais importantes, vamos desvelarte como tem que ser seu café da manhã para emagrecer.
A famosa frase: toma-o como um rei, e comer como um príncipe e jantar como um mendigo”, embora não o pareça, encerra muita sabedoria.
Quando nos levantamos pela manhã, temos um longo dia pela frente em que gastamos muita energia, portanto, o nosso pequeno-almoço deve fornecer-nos toda essa energia que vamos precisar ao longo de todo o dia, pelo menos de manhã.

Graças à descoberta dos ritmos circadianos de nosso corpo, agora sabemos que temos que adaptar a nossa alimentação ao gasto calórico que vamos ter ao longo de nossas atividades diárias, e se você quer perder peso, deve-se fazer um café da manhã mais contundente e jantar leve.
Vamos ver como você pode modificar o seu pequeno-almoço, para que te ajude a emagrecer.

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Comece o dia com um bom pequeno-almoço.
Em um bom café da manhã não pode faltar uma boa quantidade de proteínas, frutas e carboidratos complexos. Atletas adoram suplementos que juntem tudo isto em um produto, e por isso Womax é tão utilizado entre eles.
Proteína: pode vir de um copo de leite, queijo fresco, presunto york, soja… mas fazer com que tudo o que fazemos, seja baixo teor de gordura.
Fruta: podemos escolher aqueles que nos fornecem fibra e que tenham mais efeito saciante. Tradicionalmente tomam laranjas suco no café da manhã, e é uma boa opção, apesar de os citrinos, o que mais te ajuda a emagrecer é o grapefruit, já que tem um flavonóide que está provado que ajuda a queimar gordura de forma mais eficaz para obter energia.
Carboidratos complexos: são hidratos de carbono que se livram de forma muito lenta em nosso organismo, fornecendo energia de forma constante, o que nos ajuda a não passar fome durante a manhã. Mas têm uma função muito mais importante. Se não tomamos a quantidade suficiente de hidratos de carbono pelas manhãs, pelas tardes, teremos a serotonina muito baixa e sentiremos ansiedade por coisas doces, que sob nenhuma circunstância deve consumir durante a noite, já que é durante a noite, quando o organismo recorre aos depósitos de gordura para obter energia, se não lhe foi fornecido hidratos de carbono, durante o jantar, com o que, desta forma, conseguiremos que o corpo recorra à utilização da gordura subcutânea.

Toma Chá verde
Você pode substituir o café por um iogurte, e obter o efeito da cafeína a teína, que contém o chá verde, que, além disso, de acordo com alguns estudos têm demonstrado que ativa consideravelmente o metabolismo, fazendo com que durante todo o dia incrementarás a queima de calorias. Este aumento do gaso calórico se deve às suas propriedades termogénicas que elevam um pouco a tua temperatura corporal e, para isso, o corpo terá que queimar gorduras.
Combina fibras saudáveis livres de açúcar.

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Você pode se preparar seu próprio muesli usando duas xícaras de aveia integral misturada com frutos secos, sementes e açúcar mascavo mel misturado com leite, iogurte, além de dar-lhe a quantidade de hidratos de carbono complexos necessária, te darão fibra que tem efeitos saciantes.

Que não lhe faltem as proteínas no café da manhã.
São fundamentais na dieta, e mais ainda, se você está tentando perder peso.
Quando o seu organismo não dá a quantidade diária necessária de proteínas, para obter este componente indispensável para o seu organismo, o corpo recorre à utilização de sua própria massa muscular para sua obtenção, e é por isso que às vezes se faz uma dieta muito baixa em proteínas, em vez de perder gordura, perder peso à custa da nossa massa muscular, o que faz com que o nosso metabolismo se torna mais lento. Womax thermo é recomendado pois tem uma grande quantidade de proteína para evitar esse problema.

O iogurte natural é uma boa opção, mas também é o leite. O leite que contém mais proteínas com menor aporte calórico é o queijo cottage baixo em calorias, que pode tomá-lo com um pouco de mel e frutas, granola, e já terias todos os nutrientes de que você precisa incluir em seu café da manhã.

Só lácteos desnatados
Tenha muito cuidado para que os produtos lácteos que fazes, sejam desnatados. Leite integral tem muitas calorias, cerca de 58 por cada 100 ml, mas um copo de café da manhã tem cerca de 250 ml, o que fariam 145 calorias…. No entanto, um copo de leite desnatado, você tem apenas 80 calorias.

 

Como aumentar a libído

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Como aumentar a libído

O desejo e interesse sexual é um fenômeno complexo e flutuante. Depende de fatores como a sua autoestima, a autoimagem, a história afetiva erótica da pessoa e a relação atual (obviamente o casal é a chave), associado a uma sempre flutuantes emoções e sentimentos. Freqüentemente nos esquecemos da biologia, como o estado de bem-estar, os níveis hormonais, é a razão pela qual a encontrar uma solução para a diminuição da libido, nem sempre é fácil.
Como encontrar novamente o seu desejo/interesse sexual libido?
Perder a libido é um dos principais distúrbios sexuais contemporâneos, estamos inseridos em uma sociedade individualista trabajólica, eu o chamo de a sociedade do cansaço”, Não temos tempo para estar com o outro, acompanhado de uma dose menor stress, estes são os ingredientes perfeitos para que nosso apetite sexual nos escape. No entanto, esta carga existencial cotidiana, felizmente, é reversível.
O que há que fazer…

A primeira coisa que deve fazer é conversar com seu parceiro, conversar e buscar soluções dos problemas, se é de predomínio bilógico (doença crônica, deficiência hormonal etc.), psicológico (duelo, problema de auto-estima), relacional esgotamento do casal, uma rotina insidiosa conflitos não resolvidos.
Temas chaves para a manutenção e avivar a chama do desejo
A variedade é o gosto: Compra lingerie sedutora, usa um rico perfume de uma pomada com chocolate para despertar os sentidos. Dizer coisas eróticas ao ouvido, olhando para ele como a primeira vez que o amou e desejou. Não falha!

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A comunicação autêntica é vital
Uma aproximação do cotidiano, por exemplo, chamá-lo por telefone e dizer-lhe estranhas e que é uma pessoa única para ti. Tenha em conta que, muitas vezes, são necessários vários comentários positivos para apagar uma única observação negativa. Assim que demore o tempo para parabenizar o seu companheiro, ser explícita, com os sentimentos, o que você gosta dele e o quanto o ama, e estranhas.
Saber lutar e resolver os problemas antes de ir para o quarto. A vida do dever ser e a concorrência nos esgota. Aproveite a vida, aprender a flexibilizar suas emoções e idéias.

Os conflitos existem, mas as reuniões dão sabor à relação
Ninguém espera que a vida de casal seja um copo de leite, o conflito e a turbulência emocional são parte da vida e lhe dá mais pimenta na relação. É fácil culpar o outro quando algo não funciona, você se sente com raiva, decepcionado, traído, estressada.

A medicina e o desejo de interesse sexual
O tema mente/corpo em temas de desejo e encontro erótico com casal esta imbricado ao máximo, mesmo poderíamos dizer que nosso corpo e mente se fundem com o outro a um nível máximo, onde perdemos a noção do tempo e espaço em um instante/eterno de emoções e sentimentos que nos permitem superar e crescer como pessoas. Manter ambos em equilíbrio é interessante, Womax têm se tornado bastante comum para isso.
Os fatores biológicos e médicos são, portanto, fundamentais em temas de desejo e não devemos pensar que é apenas um problema psicológico.

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Manter o corpo em boas condições
Não somente melhorar uma boa auto-imagem, um bom estado físico nos permite ter relações sexuais em melhores condições e geramos mais hormônios e endorfinas que nos dão muito prazer e vontade de esta mais com o outro aumentando em uma espiral positiva o desejo sexual. Vida saudável, por exemplo, exercício, parar de fumar e álcool moderado. Há evidências de que fumar pode obstruir os vasos sanguíneos do pênis e da vagina, da mesma forma que entope as artérias do seu coração. Provoca disfunção erétil em homens, secura vaginal em mulheres e muitos problemas na hora do encontro.

Efeitos colaterais de alguns medicamentos
Entre os que mais produzem efeitos negativos sobre a sexualidade, temos os antidepressivos e antihormonales. Os medicamentos podem causar problemas com a sexualidade, tanto em homens como mulheres, problemas de ereção, diminuição da libido, incluindo os medicamentos para a pressão arterial alta, doenças cardíacas, depressão e problemas de estômago. Pergunte a seu médico se algum dos seus medicamentos de prescrição pode estar envolvido. É claro, não pode deixar de tomar o medicamento de que necessita, mas não pode avaliar um possível alterar a dose do seu medicamento.

Tratamento com medicamentos
Protocolo : Medicamento do tipo de antidepressivos, viu-se que teria um efeito em aumentar o desejo sexual, tanto em homens como mulheres, como todo medicamento deve ser prescrito e controlado pelo médico adequado.
A Power Red: Tratamento hormonal dos efeitos do climatério e da menopausa, Blue caps turbo tem uma ação progestativa e pouco androgênica. Melhorando os sintomas da baixa hormonal (pele, ossos, sistema geniturinário, sistema vascular) e o desejo sexual.

Neurociência na sala de aula!

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Neurociência na sala de aula!

Recentemente, em um artigo de uma revista o neuropsicólogo Álvaro Bilbao, enumerava as diferentes contribuições da neurociência para o ambiente educacional. Segundo este autor, a educação convencional deve ir introduzindo novas mudanças, dando lugar a uma nova forma de ensinar, chamada neurodidatica.
Ramón José Gamo, neuropsicólogo infantil e diretor do master especializado em neurodidatica da Universidade Rey Juan Carlos de Madrid , nos expõe neste artigo alguns dados que colaboram para que a atual forma de ensinar ficou obsoleta. Explica-Nos que há três mecanismos básicos que o cérebro utiliza para poder aprender: a motivação , a atenção e a memória. Sabe-se que em uma conversa oral processamos entre o 20 e o 30% do conteúdo e que este, 80% não é a linguagem, mas informações facial , gestual e de contexto. Isso é bastante revelador, se levarmos em conta que 50% do tempo das aulas de ensino fundamental, 60% das de ensino médio e 80% das de ensino médio baseiam-se em transmitir a informação de forma verbal aos alunos. Por estas razões, estes pesquisadores afirmam que as “aulas magistrais” já não são consideradas uma forma de ensino válida.
Entre as contribuições mais importantes da neurodidatica à educação , de acordo com esses autores, podemos destacar as seguintes:

Há assuntos mais importantes do que acreditamos. Certas disciplinas como a educação física, a música, as artes plásticas estão ficando cada vez mais tendência a concentrar-se. Não obstante, o exercício físico regular modifica o ambiente químico e neural do cérebro, facilitando a aprendizagem. A aula de educação física a primeira hora da manhã pode melhorar o desempenho acadêmico. Em relação às áreas de caráter artístico, permitem à criança conhecer o seu ambiente, o que é fundamental para um desenvolvimento saudável do cérebro. Além disso, também reduzem possíveis problemas emocionais e desenvolvem competências como a criatividade e a expressão.

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Aprendemos através de todos os sentidos. A ideia de que alguns são mais visuais e aprendem melhor através de imagens, outros mais auditivos e outros requerem mais do que o toque e a manipulação é muito comum, no entanto, as investigações revelam que isso não influencia nem na memória nem na aprendizagem O que se sabe é que quanto mais canais nos chegar a informação, melhor.

O matemático nasce. Uma pesquisa de neurocientíficos da Universidade de Duke, revelou, em 2006, que os bebês vêm com conceitos numéricos de série e são capazes de detectar diferenças numéricas antes mesmo de aprender a falar.

Precisamos surpreender-nos para aprender. A neurociência confirma que o optimemory funciona mesmo e a  novidade se origina no hemisfério cerebral direito, até que se torne uma rotina e passa ao esquerdo, onde é armazenado. Isso nos sugere que pode ser mais conveniente começar a aula explicando conceitos novos, em vez de fazê-lo revendo os conteúdos do dia anterior.
Para aprender usamos todo o nosso cérebro. O mito diz que os mais intuitivos desenvolveram mais o seu hemisfério direito e os analíticos, o esquerdo. Parece certo que cada área do cérebro é especializada, mas funcionam em conjunto! O que nos diferencia é a capacidade dificuldade de interligar as duas partes e fazer com que trabalhem em harmonia.

A importância do descanso na aprendizagem. A neurociência comprovou a eficácia de agrupar as classes com intervalos para consolidar o aprendizado. Por cada sessão de 45 minutos, deveríamos ter, 5 de relaxamento. O que acontece é que a grande quantidade de conteúdos anuais que têm que cobrir dificultam o poder respeitar estes tempos. Além disso, está demonstrado que o sonho é a única forma de que o aprendizado aconteça a nossa memória a longo prazo.

Não só usamos 10% de nosso cérebro. Este é um mito muito difundido. As imagens cerebrais que nos permite a tecnologia atual, demonstram que todas as partes de nosso cérebro apresentam algum nível de atividade em todo momento. O mesmo ocorre no processo de aprendizagem
O Efeito Mozart? É verdade que a música exerce uma poderosa influência sobre a mente humana e o seu estudo permite o desenvolvimento da audição, da motricidade fina, a intuição e o raciocínio espaço-temporal. Mas não se pôde demonstrar que a de Mozart, em concreto, aumente as nossas capacidades.
Quanto mais projetos em grupos melhor. Com os projetos realizados por grupos conseguimos vários benefícios. Por um lado temos que o aluno se envolva mais na sua própria aprendizagem , já que nós o encorajamos que a criança descubra coisas novas por si mesmo e, além disso, se emocione com elas. Além disso, o nosso cérebro é um órgão social que aprende com os conhecimentos dos outros.

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A letra com sangue… não entra! A eficácia da disciplina férrea na aprendizagem tem sido desbancada pela ciência. O cérebro precisa para aprender com eficácia a emoção e a motivação, Estas são as que mais despertam a nossa atenção e as que facilitam que o aprendizado se instale em áreas como o hipocampo, responsável pela memória de longo prazo. Em outras palavras, se o aluno não lhe excitando o que está aprendendo, pode assimilá-los de forma momentânea, mas não o interiorizará e não vai durar.
Novas tecnologias si, mas também com papel e lápis. A boa base da aprendizagem está sempre em contato com as mãos e a manipulação, além do Lectus caps. Não é o mesmo que escrever uma palavra no papel do que na tela. Não se trata de eliminar todos os meios tecnológicos, mas é essencial que saibamos que o desenvolvimento da escrita e da grafomotricidad ativa a região do lobo frontal, que permite manter a atenção por mais tempo.

Quanto mais individualizada for a educação, maior eficiência. A neurociência comprovou algo que já se intuía: que quanto mais individualizada for a educação, maior será o desempenho do aluno. Isto se deve a que, desta forma é mais fácil que o aluno sinta uma maior empatia para com seu mestre e vice-versa, o que favorece a ativação de neurônios espelho , que são importantes em processos de aprendizagem por modelagem imitação. Além disso é respeitariam os diferentes processos de desenvolvimento maturacional dos alunos.

Estas são as contribuições mais interessantes que esses autores nos contam sobre os mais recentes estudos da neurociência nos processos de aprendizagem Só se poderia esperar que o sistema educacional atual fosse tendo em conta essas contribuições, o que nos oferece a ciência para poder formar cidadãos que se desenvolvam as ferramentas necessárias em um ambiente tão mutável como o atual. Nós devemos tomar consciência de que a ciência e a educação são essenciais para que o país disponha de um mínimo de prosperidade!

7 Mitos sobre infidelidade

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7 Mitos sobre infidelidade

A infidelidade é uma das crises mais dolorosas que você pode enfrentar um casal. Embora nem todos os casais passam por esta situação, nenhum está isento do risco. Quando um casal sofre com a infidelidade de um dos membros, a tendência é querer resolver o evento de infidelidade. No entanto, em muitos casos, a infidelidade não é o problema principal. Uma infidelidade na relação de casal é um resultado; nos diz que há um problema mais profundo que se manifesta com o sintoma da infidelidade.
No entanto, cerca de 60% dos casais que sofrem de um evento de infidelidade permanecem juntas depois de conhecer o evento. Muitas destas casais continuam a relação com muitas dificuldades, devido à falta de confiança, o sentimento de traição, a vergonha e o medo de que volte a se repetir. A qualidade de vida do casal se deteriora muito. O que permaneçam juntos, não significa que tenham superado o que aconteceu. O outro 40% decide terminar a relação de uma vez.
Ligada à infidelidade, há uma série de idéias que se adquirem as experiências vividas por isso que nos ensinaram. Algumas dessas idéias são mitos, que não têm fundamento e que impedem que um casal supere a crise de infidelidade.
Eu compartilho 7 desses mitos:

1. A pessoa que é infiel uma vez, sempre será.
Esta é uma ideia bastante generalizada, mas que nem sempre é correta. É verdade que há pessoas que simplesmente não podem não querem ser fiéis, pelas razões que sejam. Mas um grande número de pessoas que cometeram uma infidelidade decidem não voltar a fazê-lo, e não voltam a fazer.

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2. Quando ocorre uma infidelidade é um indício de que o relacionamento do casal não serve mais.
Embora isto pode ser assim, não é verdade que a infidelidade é sempre indício de que a relação de casal está mal. Há casais que, apesar de ter uma boa relação, sofrem com a infidelidade de um dos seus membros. Quando isso acontece é reflexo de que o problema está na pessoa que é infiel e não na sua relação. Algumas pessoas têm assuntos psicológicos pessoais que não têm resolvido que os levam a ser infiéis e que não têm necessariamente que ver com o seu parceiro atual.

3. Ela o seduziu, assim que não foi sua culpa.
Não lhe digo, a culpa para outra pessoa. A pessoa que foi infiel é responsável pelos seus atos. Ele, ela decidiu ser infiel e o foi; a conduta consciente é a manifestação externa de uma decisão prévia. Além disso, lembre-se que quem fez um compromisso de fidelidade contigo foi seu parceiro, não a outra pessoa; se ela teve um estimulante senior ou não não é culpa sua, e não perca tempo culpando encorajando a pessoa errada.

4. Para poder superá-lo, eu preciso saber todos os detalhes.
Às vezes acontece que a pessoa o resto do mundo quer saber com quem, onde, quando, como, quantas vezes, e todos os outros pormenores da infidelidade. Este é um jogo perigoso e contribui muito pouco para resolver a situação. De fato, investigar morbosamente os detalhes podem impedir que o casal supere a crise.

5. Não posso perdoar porque eu não posso esquecer.
Se esquecer fosse a condição para perdoar, ninguém perdoaria jamais. O ser humano não tem a capacidade de esquecer. Uma vez que você registra em sua memória, estará sempre lá. No entanto, pode mudar a sua atitude e sentimentos em relação a essa lembrança. Você pode decidir como essa lembrança vai te afetar. Quando você está ciente de que a lembrança não vai, você pode dedicar menos esforço para isso e se concentrar melhor em decidir perdoar.

Resultado de imagem para infidelidade6. Se perdoo a infidelidade devo voltar com meu parceiro.”
Quero ligar este mito ao ponto anterior. A decisão de perdoar a quem nos foi infiel é completamente separada da decisão de restabelecer a relação. Muitas pessoas pensam erradamente que perdoar significa automaticamente voltar com a pessoa. Não necessariamente. O perdão é um item de cura interior pessoal. Tu não tiras para o seu próprio bem, não para fazer-lhe o bem para a outra pessoa. Voltar com seu parceiro que uma decisão minha, baseado em muitos outros aspectos de seu relacionamento, não somente em se perdoar não. Você Era uma boa relação antes da infidelidade? É uma relação que vale a pena lutar? Qual é a atitude de seu parceiro? O que você está disposto disposta a suportar? O que não é negociável para ti? Uma pessoa pode perdoar a infidelidade de seu parceiro, mas decidir terminar a relação. O perdão e a reconciliação são duas coisas diferentes.

7. Para redefinir uma relação depois de uma infidelidade, há que ter a atitude de lousa.
O perigoso! Se a relação sobrevive uma infidelidade, ambos os membros do casal devem estar alertas de que esta é uma área de fraqueza na relação. Não quer dizer que sempre devem reviver a viagra e  ficar paranoicos. No entanto, não podem baixar a guarda; é perigoso para a relação (e para quem tem a fraqueza do casal), viver como se a infidelidade nunca tivesse acontecido, como se nunca pudesse ser repetida.

Guia De Compras Bicicleta Estática

Guia De Compras Bicicleta Estática

O que podem fazer por mim?
Treinar a resistência, melhorar o seu desempenho cardiovascular e especialmente treinar os músculos superiores das pernas em um espaço fixo. Se você procura um equipamento simples que você pode usar sem preparação e em qualquer momento, considera-se uma bicicleta estática ‘fitness bike’. O ciclismo é um bom treino cardiovascular que não se fadiga costas, joelhos, dos tendões, aumentando a sua resistência como a forma física de toda a parte inferior de seu corpo.

Tipos de máquinas.
Dentro das bicicletas estáticas encontramos três modelos básicos de bicicleta:
De uso de baixo para cima:Que substituem a bicicleta tradicional.
De uso reclinado: Com o selim paralelo ao solo e os pedais na frente do usuário, enquanto o apoio lombar é a mais confortável para aqueles com problemas de joelho nas costas.
Semi-reclinadas: Com um assento inclinado, a meio caminho entre as standard e as reclinadas, sendo mais acessível a utilizadores de idade mais avançada com handicap físico.
O que eu tenho que verificar?
Um selim confortável. Cuidado com isso, um selim pode parecer como a primeira, mas isso começa a aparecer de verdade quando estamos realizando um treino longo. É nestes casos, quando um assento confortável e com bom design ergonômico se agradece.

Uma construção sólida
Opções de ajuste de selim, para se adaptar a diferentes usuários. Importante que seja regulável tanto em altura como em sua distância com o guiador.
Que lhe permita ajustar o seu treinamento variando-se a resistência que oferecem os pedais. Existem dois sistemas, por resistência magnética por resistência de fricção (mais convencional). Qual é a diferença? Basicamente, a magnética é mais silenciosa, produz um menor impacto nas articulações e um giro da roda de inércia mais progressivo.
Uma roda bem equilibrada e de movimento suave e silencioso).
Uma boa garantia e manutenção do fabricante. Uma boa garantia é muito importante e é algo que não costumamos ter em conta frequentemente. Uma boa garantia que cubra qualquer imprevisto pode ser que te faça poupar dinheiro a longo prazo.
Informação técnica

Padrão (superiores)
A posição do usuário é o mesmo que em uma bicicleta tradicional, com a postura semi-ereta e as pernas verticais em relação ao solo. Precisa de menos espaço do que uma bicicleta reclinada e simula o movimento de uma bicicleta de rua. Enfatizam o uso do quadríceps (músculo frontal superior da perna).
Reclinadas
A posição do usuário é mais horizontal, com as pernas quase paralelas ao chão e as costas sujeita ao apoio do selim. É mais leve para a zona lombar e exerce sobre toda a zona do bíceps da coxa e os glúteos mais do que uma bicicleta normal. Está a bicicleta é a mais recomendada para pessoas com problemas nas costas, já que ao ter as costas tranqüila evita qualquer tipo de pressão sobre as articulações e os músculos dela.
Resistência: A maioria dos modelos de iniciação usam um sistema de resistência de fricção como freio de tambor de fita. São muito simples e têm limitados programas de funcionamento. Este tipo de bicicleta é o mais indicado para aquelas pessoas que querem aumentar significativamente a sua resistência cardíaca perder peso de uma forma notável.
Também é a resistência aerodinâmica, que usa um dispositivo de lâminas; a maior pedalada, maior resistência e maior dificuldade. Tendem a ser mais duradouras, ao não sofrer fricção e fazem circular o ar com o seu sistema interno.
Uma terceira opção são as resistências eletro magnéticas, que dão um efeito mais suave e silencioso. Normalmente, seu preço é mais elevado, e incluem programas padrão e monitor de ritmo cardíaco interativo.
Monitor de ritmo cardíaco
Detecta seu pulso, muitas vezes, com o contato do guiador, mostrando que o ritmo bate o seu coração. Lembre-se que, para a maioria das pessoas, o ritmo mais eficaz de treinamento encontra-se entre 70 e 80% da frequência máxima.

Benefícios
São simples de usar e requerem pouca prática; um ponto de partida ideal para o treinamento de base.
Os programas padrão, você ajuda em seu treino.
Como há menos movimento, você pode acompanhar a TV mesmo ler uma revista enquanto você treina.
Diferentes resistências permitem trabalhar em diferentes níveis. Procure modelos com resistência magnética permanente (mais silêncio) e freios, electromagnéticos, que são quase inaudibles, em bicicletas de gama mais alta.
Os monitores cardíacos permitem-lhe controlar o seu ritmo e esforço, para treinar de forma mais segura.
Você pode controlar o tempo, velocidade, distância percorrida, calorias queimadas, para medir seus progressos.
Você pode preencher um programa à medida das suas necessidades.
Selins confortáveis e ajustáveis, e a construção sólida para um melhor treino.

Modelos

Bicicletas verticais:
Este tipo de bicicleta são perfeitas para pessoas que gostam de moto e quiser fazer um exercício parecido em casa, já que a sensação é muito parecida.
Tem um lugar fácil de se ajustar a qualquer altura e proporcionam um treino confortável e confortável. Permitem uma grande mobilidade, já que o usuário pode colocar de pé durante o treino, conseguindo um maior esforço para o corpo e queimar muitas calorias.
Conta com vários níveis de resistência e um monitor de freqüência cardíaca que permite ver a informação do exercício em todo momento. Além disso, pelo seu tamanho, ocupam pouco espaço e são fáceis de se mover.
Estas bicicletas são recomendadas para pessoas de idade avançada, mobilidade condicionada com problemas nas costas e/ articulações. É o modelo que mais cuida das articulações e reduz as possibilidades de sofrer de doenças cardiovasculares e diabetes.

Durante o treinamento o usuário adota uma posição do corpo horizontal, ou seja inclinada, e isto permite o descanso das costas. O exercício é ergonômico e por sua posição, trabalha os glúteos, coxas e as pernas (membros inferiores). Além disso, permite expandir melhor os pulmões e, com isso, uma respiração mais confortável. Conta com um assento mais grande e confortável, que melhora a distribuição do peso corporal.
Antes de escolher uma bicicleta estática é importante informar-se para decidir o que bicicleta é mais adequado para as necessidades e objetivos de cada um. Assim o fizeram porque muitos de nossos clientes, escolhendo os modelos que mais gostavam e que melhor se adaptavam aos seus requisitos. Quer uma bicicleta vertical inclinado, você pode escolher um dos modelos mais vendidos e ver as classificações das pessoas que já desfrutam de sua bicicleta estática, para terminar de decidir qual é a tua bicicleta perfeita.

Os Erros Mais Comuns Ao Treinar A Zona Abdominal E Como Corrigi-Los

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Os Erros Mais Comuns Ao Treinar A Zona Abdominal E Como Corrigi-Los

Anos atrás, certas tendências e personagens públicos tinham conseguido colocar os abdominais o foco de atenção de todos os atletas. Olhar um ventre duro era um desafio e o tempo gasto durante o treinamento para obtê-lo era cada vez maior.
Atualmente, a maioria dos fisiculturistas, sejam profissionais iniciantes, consideram que, por estar trabalhando em outras partes do corpo, os abdominais se exercitam em conjunto. Desta forma, não se dedicam séries específicas ou treinamentos específicos para tonificarlos. Veja abaixo os 5 erros mais comuns na hora de exercitar os abdominais e das maneiras mais simples e adequadas para corrigi-los.

#1 Negligencia
Um dos principais erros dos fisiculturistas, é negligenciar os abdominais porque supõem que podem voltar a defini-los quando desce de peso, reduzir novamente a sua dieta. Considerar que a diminuição de carboidratos, um treino cardiovascular e tonificação abs vão, inevitavelmente, a mão é um erro. Mesmo aqueles atletas que realizam abdominais, tendem a abandoná-los pular séries sem muita culpa.
A importância de não abandonar ou negligenciar o treino de abs, tem duas principais razões: sua força é necessária para realizar outros exercícios como agachamento) e é impossível tonificarlos com um curso acelerado, pelo que se devem treinar durante todo o ano.
Soluções:
Ao igual que outros músculos, é importante estabelecer metas para que, com repetições específicas e uma resistência adequada, os abdominais fiquem como se deseja.
Uma boa solução é dar abdominais, duas vezes por semana, o mesmo nível de importância que o treinamento de outras partes. Isso pode ser feito no mesmo ginásio, por exemplo, antes de fazer cardio, ao voltar para casa.

#2 Intensidade insuficiente

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Outro dos erros mais frequentes é treinar abs com menor intensidade e dedicação que as dominadas ou outros exercícios de braços e peito. Muitas vezes isso acontece sem que você perceba que estamos enganando nossos treinamentos de seção média, mas a intensidade com que se realizam é importante.
Soluções:
É importante treinar o crescimento dos músculos abdominais e não apenas a sua tonificação. O crescimento do reto abdominal dependerá das condições físicas de cada atleta, mas o modo em que o exercita influenciar significativamente. O primeiro passo é treinar para o crescimento dos músculos abdominais, em seguida, se tonificarán.
Para começar, é comum fazer séries de 10 a 15 repetições. Quando é possível fazer mais de 15, aumentar a resistência. As máquinas abdominais são uma forma eficiente para adicionar resistência e a intensidade dos exercícios.

#3 Confundir o objetivo
Se o foco é diminuir a queda do cabelo, então procure um remedio para nascer cabelo ao invéz de realizar rotinas e treinos de abdominais e outros exercícios combinados, muitos continuam priorizando a exercitação de outras partes do corpo, como os flexores do quadril e os espinhais, e não tanto a contração da abs.
Soluções:
As soluções para este erro tem a ver com a concentração e o foco de atenção. Realizar movimentos focados principalmente no reto do abdômen, seja de forma livre, utilizando uma máquina.
Treinar um ritmo lento e constante, concentrando-se apenas nos abdominais. Todos os exercícios de abs têm intervalos curtos de movimento, e, portanto, as contrações são primordiais. Em recomendável manter cada contração durante um a dois segundos e depois relaxar.

#4 Dar exclusividade aos superiores abs

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A maioria dos fisiculturistas se concentram principalmente, senão exclusivamente, na parte superior do reto abdominal, ou seja, os famosos e os mais visíveis seis. Mas esta é apenas uma das quatro áreas abdominais para treinar. Os que tendem a ser esquecidos são: o reto abdominal inferior , os oblíquos externos e o transverso abdominal.
É muito comum que os inferiores sejam negligenciados, já que são menos visíveis do que as superiores e tendem a ser coberto pela roupa. Em troca, os oblíquos são, em geral, ignorados por medo de que impliquem um crescimento da cintura. Os transversais encontram-se fora da vista e são normalmente ignorados.
Soluções:
Treinar todos os músculos abdominais é uma maneira de favorecer em grande medida o desenvolvimento de outros exercícios. Os abdominais inferiores são importantes para garantir a força correspondente e servir como base para os exercícios de perna agachamento.
Os laterais também representam um papel fundamental como força-base, já que estabilizam a parte superior do corpo e quando estão completamente desenvolvidos e definidos conseguem chamar a atenção. Tanto os abdominais laterais, como os giros do tronco, realizados com a máquina permitem trabalhar corretamente esta área. A largura da cintura está relacionado a uma proporção quadril-cintura, no entanto, se a preocupação com o crescimento dos oblíquos continua, aconselha-se a fazer séries de 20 a 30 repetições.

#5 Os abdominais e as gorduras
O erro consiste em confundir os exercícios para perder gordura e o trabalho de abdominais para gerar músculo. A melhor estratégia para eliminar o tecido adiposo e endurecer a barriga é combinar uma dieta adequada e exercícios cardio.
Soluções:
É fundamental mudar a dieta para perder gordura. Eliminar as gorduras trans e reduzir ao mínimo as gorduras saturadas e carboidratos simples. Em vez disso, concentrar-se em proteínas magras, carboidratos complexos e gorduras saudáveis.
Fazer 45-60 minutos de cardio depois do trabalho no início da manhã.
Concentrar-se nos treinos abdominal no crescimento, o músculo novo será cada vez mais visível enquanto se livra do peso não desejado.
Lições aprendidas
Treinar abdominais, pelo menos, duas vezes por semana
Manter a maioria das repetições na faixa de 10-15 e aumentar convenientemente de acordo com a resistência. Aumentar a intensidade através de superseries séries gigantes.
Treinar abs devagar, concentrando as contrações.
Trabalhar as quatro áreas: abdômen superior, abdômen inferior, laterais e transversais.Fazer cardio e melhorar a dieta para perder gordura; ingerir termogênicos (veja mais: RevitalColastrina)  e trabalhar abs para ganhar massa muscular.

 

A venda de caderno personalizado cresce a cada ano saiba o porque

Férias chegando e os pais já estão planejando o material escolar dos filhos para o próximo semestre. E muitas empresas aproveitam esse momento para criar cadernos personalizados a fim de andar grudado com a galera. Seja por uma marca popular de esporte, como de carro, infantil, feminino e etc.

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Mas porque focar na produção dos cadernos personalizados?

caderno personalizado com suporte para canetas

Isso porque com esses itens é possível promover um bom relacionamento entre empresas, clientes, fornecedores e colaboradores, além de criar uma excelente divulgação por meio da propaganda, visto que hoje as empresas que fabricam esse tipo de material elaboram uma variedade de produtos inovadores, tornando o cadernos personalizados super úteis em nosso dia-a-dia.

Ou seja, apesar do avanço da tecnologia, os cadernos personalizados ainda são uma peça fundamental no nosso dia a dia, seja para os alunos que precisam anotar as suas tarefas e estudar depois, ou nas empresas que guardam as mais diversas informações nos cadernos personalizados.

Diferente do tablet e do smartphone, o cadernos personalizados não precisa estar conectado a internet para funcionar ou ligado na energia com medo de acabar a bateria.

Também, ele se torna um registro para a vida inteiro de tudo que foi anotado, seja em um momento profissional ou pessoal.

Além disso, se for dado como brinde, os cadernos personalizados cabem em qualquer lugar, e pode ser distribuído nas mais diversas datas comemorativas assim como em eventos, reuniões, entre outras atividades.

Também, é um objeto de fácil e rápida distribuição, pois quando uma pessoa ganha cadernos personalizados acaba mostrando ou repassando à outras pessoas, que também acabam entrando em contato com essa empresa. É uma rápida divulgação que influência no aumento das vendas da sua marca, além de criar um vinculo amigável com seu cliente, que por sua vez torna-se fiel a sua empresa.

Por isso, invista na propaganda da sua empresa por meio de cadernos personalizados com seu logotipo ou mensagem. Você vai ver como seus clientes se tornaram mais próximos além de alavancar a sua marca em patamares maiores.

Criando um caderno personalizado com a cara da sua empresa?

Ter um caderno personalizado impresso com a identidade da sua empresa é muito importante para divulgar o seu negócio, seja ele no segmento que estiver.

Também, com o caderno personalizado é possível estreitar o relacionamento com seus clientes, parceiros, fornecedores, investidores e até mesmo com seus funcionários.

Por isso, veja com esse passo a passo como escolher e produzir o caderno com a cara do seu negócio.

– Identifique a identidade da sua empresa

Uma das mais diversas vantagens dos cadernos personalizados, é que com ele, você pode criar um projeto com as cores, layout, logotipo e informações gerais referentes à sua empresa.

Assim, independente do lugar onde ele será usada, a sua marca estará lá presente, não só para quem recebe aquele brinde, como quem está vendo aquele caderno na mesa da outra pessoa.

Por isso, identifique a identidade da sua empresa montando um caderno com cores, fontes e imagens que tenham a ver com o seu negócio.

 – Determine a função do caderno personalizado

Bem, um bom caderno personalizado precisa estar inserido no mercado de atuação da empresa. Por exemplo: vamos imaginar que você atua no segmento de construção. Que tipo caderno personalizado será confeccionado para ter a cara desse segmento? E a distribuição? Você acha que teria resultado se colocasse ele no setor infantil? Claro que não!

Por isso, ao determinar a função do seu caderno personalizado, pense: É um caderno personalizado dedicada aos clientes? Servirá apenas para seus colaboradores? Será dedicado apenas ao canais e parceiros? Será dedicado à todos os públicos? E quais serão as informações necessárias no seu miolo?

Assim, sabendo para quem o caderno personalizado será destinado, fica mais fácil torná-lo como brinde, e as pessoas vão se sentir motivadas a conhecer mais sobre seu negócio.

– Valorize a sua marca

Nunca se esqueça que o caderno personalizado leva a sua empresa muito além do que você imagina e ao alcance maior do que você poderia fazer somente com a equipe de vendas e marketing.

Assim como um cartão de visitas, relembre os conceitos e valores que estão na essência do seu negócio.

Isso porque o caderno personalizado é um produto que vai além da sua função e se torna uma utilidade não apenas para quem a usa, mas para divulgar a sua marca.

A construção de novas realidades dentro do universo corporativo

A construção de novas realidades dentro do universo corporativo

As pessoas mais bem sucedidas são aquelas que apostam no conhecimento como forma de obtenção de novas soluções. A absorção de conhecimento e a vida acadêmica devem fazer parte da carreira profissional de indivíduos que almejam o poder.

As experiências de cada um auxiliam na conquista de soluções inovadoras e no pioneirismo. Marcas que apostam na expansão intelectual de seus componentes são marcas que apostam no futuro. O universo business contemporâneo exige jogo de cintura e equilíbrio emocional.

visite o site que fala sobre Lei da atração: http://leidaatracao.club

Equipes de vendas e de motivação precisam de energia e de desafios.

Os departamentos de recursos humanos são os responsáveis pela manutenção dos índices de satisfação dos colaboradores que compõem a massa operacional. A administração de conflitos assusta gerentes e coordenadores. Os problemas particulares e individuais de operários precisam ser contornados de maneira segura e tranquila. A saúde mental deve acompanhar executivos de sucesso, para que estes transmitam serenidade e sagacidade para seus subordinados.

Programas de estudos e cursos de capacitação auxiliam no crescimento de talentos.

O desenvolvimento de características como flexibilidade, adaptabilidade, objetividade e poder de oratória é essencial para o entendimento de etapas complexas de projetos grandiosas. O aproveitamento depende da dedicação dos alunos e do empenho dos envolvidos no fluxo.

As instituições de negócios modernas precisam absorver as novas plataformas de vendas, esse é um exercício de desvendar segredos, o verdadeiro segredo por trás do segredo. A internet e a velocidade de compartilhamento de dados podem fazer a diferença. Os setores de planejamento financeiro devem prever a maximização de operações e o aumento de recursos abstratos.

As urgências psicológicas devem ser levadas em consideração, para que todos se sintam bem com o ambiente de trabalho. Os índices de produtividade aumentam quando os grupos estão felizes e compreendem suas funções estratégicas. A chave para o sucesso está na humildade, na dedicação e no esforço.

O apoio familiar e a qualidade de vida também influenciam na trajetória de carreira.

A paciência é amiga dos que querem chegar longe. Diretorias são pontes de contato entre o corpo operacional e entre presidências e conselhos administrativos. Uma comunicação bem construída pode salvar realidades apáticas e frustrantes. Todas as melhorias inspiram funcionários e promovem aprendizados e novidades enriquecedoras. A vivência e os desafios são essenciais.

Veja mais: http://www.psicologiaviva.com.br/

Seguro de carga

Quais os tipos de seguro de carga existentes no mercado?

São três os tipos de seguro que o mercado possui sendo que um deles deve ser contratado pelo embarcador enquanto que os outros dois são de responsabilidade dos transportadores. O dono da carga tem a obrigação de contratar o seguro transporte nacional. Já a empresa de transporte tem de contratar, obrigatoriamente, o seguro de responsabilidade civil do transportador rodoviário de carga, o RCTR/C, mas ele apenas core os prejuízos que o próprio transportador seja responsável como é o caso da colisão, abalroamento e capotamento. O terceiro tipo de seguro também é feito pelas transportadoras, mas é optativo que é o de responsabilidade civil – desaparecimento de carga que também é conhecido por sua sigla RCF-DC.

Quais os riscos que estão cobertos no RCTR-C?

Esse tipo de seguro de carga garante o reembolso das reparações que o segurado seja obrigado a pagar por força da lei por danos ou perdas que tenham sido causados aos bens e mercadorias que pertençam a outras pessoas e que tenham sido entregues a sua responsabilidade para que o transporte dos mesmos fosse feito. Ele cobre o transporte feito pela rodovia em território nacional, nota de embarque, contra conhecimento de transporte rodoviário ou outro documento hábil desde que as perdas ou danos tenham acontecido por causa de acidente que ocorreu enquanto o transporte era realizado como capotagem, colisão, tombamento, abalroamento, explosão ou incêndio exceto quando ele tem culpa.

Qual é o objetivo do seguro de carga?

Esse tipo de seguro tem por objetivo cobrir os prejuízos que a carga venha a sofrer enquanto está sendo transportado tanto dentro do território nacional quanto numa viagem internacional. De acordo com o que está previsto em lei é obrigatório fazer a contratação desse seguro tanto por parte de quem vai transportar quanto pelo proprietário do bem.

É realmente importante fazer a contratação do seguro de carga?

Quem trabalha com transporte não é dispensado de realizar a contratação desse tipo de seguro, pois esse setor sofre com a ameaça constante e clara de roubo. Além do mais, tanto a carga pode sumir quanto ainda existe a possibilidade do caminhão ser levado pelos bandidos. Além do mais, existem os riscos de acontecer um acidente com o veículo que está realizando o seu transporte e ainda tem a possibilidade do mesmo se danificar ou até da carga ser destruída. É por esse motivo que a contratação desse seguro é tão importante, pois é dessa forma que as ações logísticas não se sujeitam a prejuízos enormes em decorrência disso.

Quem pode realizar a contratação do seguro de carga?

Tanto o proprietário da carga quanto a empresa que vai realizar o seu transporte tem de ter interesse em preservar aquele patrimônio contra os riscos que podem acontecer em qualquer viagem, assim, qualquer pessoa que possua interesse em segurar a carga deve fazê-lo. No próprio contrato de compra e venda está estabelecido a partir de qual momento o interesse segurável é transferido do vendedor para o comprador da mercadoria.

Conheça mais: seguro de carga

Benefícios do Fit Burn Para Emagrecer Rápido – A Verdade Revela!

fit burnO fit burn é um composto que contém a dose perfeita de nutrientes que nosso necessita mais especificamente, o cérebro, o fígado e os rins, através da lisina e a metionina, um aminoácido essencial. Sua função é produzir energia, e faz o transporte de ácidos gordos para as mitocôndrias, um componente da célula.

Assim, graças ao fit burn queimamos os ácidos graxos através do gasto de energia que ela gera, pelo que é de supor que, de não ter em suficiente abundância, com a gordura se acumula em nosso corpo, no tecido adiposo de onde é extraído.

O fit burn é, portanto, um composto natural que nos ajuda a emagrecer, e não apenas o seu corpo produz, mas que pode ser encontrado em muitos outros produtos, como a carne. Vende-se mesmo em frascos de comprimidos.

Fit Burn: vantagens e desvantagens

Ao fazer parte dos componentes que desenvolvem o metabolismo em seres humanos, é um complemento alimentar natural. Se a consumimos de forma exógena, através de comprimidos ou outros formatos, só estaríamos complementando a atividade metabólica.

O fit burn também é fácil de conseguir. Não há limite máximo ou mínimo de idade, parece ser, para o consumo deste suplemento, e, inclusive, é indicado em crianças, de preferência se o médico o recomendar.

Por outro lado, os benefícios do fit burn não posso notar em nosso corpo, de maneira que se pode tomar com regularidade porque não incide no desenvolvimento hormonal. Por se fosse pouco, protege o sistema cardiovascular.

Quanto à eliminação do fit burn, ocorre por via renal, o que implica a ingestão de maior quantidade de água, até 50%, dependendo de quanta água beba a pessoa que a toma. Isso representa uma de suas desvantagens, se bem que é sempre bom o consumo de água.

Dose Perfeita

dose perfeitaA dose perfeita de fit burn é de dois gramas diários. O certo é que é uma dose alta para um produto que pode ser econômico, por isso também podemos oferecê-lo com as desvantagens. Alguns especialistas tenham detectado um consumo muito irregular entre as pessoas que o consomem, o que é logicamente contraproducente.

Há que ter cuidado com a publicidade enganosa para que os consumidores e consumidoras estão sujeitas a este tipo de questões. Um complemento que pode ser útil pode ser uma fraude dietético (com a decepção que isso significa) se é apresentado como um produto de milagre. Não há que fiar nem da dose presente em bebidas energéticas, uma vez que é baixa em comparação com o que é necessário consumir para que seja eficaz.

Funciona Mesmo

Em diversos fóruns especializados em saúde se recolhem opiniões positivas sobre o fit burn, embora muitos dizem que é fundamental completar com uma dieta saudável e uma rotina de exercícios eficaz.

Há diferença de opinião entre os efeitos colaterais do produto e a ausência destes. Como acontece com tudo, o melhor é não abusar, e consultar especialistas antes de sua ingestão deste slimcaps.

É fundamental, claro está, o que se opte por adquirir o produto em uma loja especializada de confiança, seja online ou não. É melhor adquiri-lo em uma fórmula mais pura possível.